白癜风要做到健康的生活？身体是打拼的本钱，所以我们要照顾好它，心理是我们的精神动力，在日常生活中对白癜风患者也是这样的，白癜风要做到健康的生活？我们来看看吧。

白癜风要做到健康的生活：

睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞，负责对付病毒和肿瘤，数目会减少，生病机率随之增加。不过一定要睡8小时才够么？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就能。

每天运动30到45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造部分荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙，例如肾上腺皮质素，对免疫系统造成伤害。迈阿密大学研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

人参含有人参甘，能强化免疫功能，美国普渡大学药学系教授认为。不过专家建议每天服用两粒100毫克，含有4%人参甘的胶囊，而不是直接吃人参片。

每天只要吃200国际单位的维他命E，就能加强对抗传染病原的能力。美国塔夫茨大学老化研究显示，超过65岁的人，服用维他命E八个月后，免疫反应明显改善，回复到相当于40岁上下的状况。

每天摄取200到500毫克的维他命C，有助于身体发挥抵抗力。纽约州立大学教授认为，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞，数量和活力都和维他命C有关。

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