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步行有益于白癜风的护理

日期:2012-08-25 10:29 来院:深圳市益尚白癜风医院(原创文章,禁止转载)白癜风在线预约白癜风在线预约
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步行有益于白癜风的护理?步行这种健身方法,是最适合人不过了,步行是唯一能终身坚持的锻炼方法,并且是一种安全的、适量的运动。有规律的步行还能降低血压,促进心脏冠状动脉血流的畅通。步行有益于白癜风的护理?我们来看看。

步行有益于白癜风的护理:

步行是一种很好的健身方法,但是由于白癜风患者身体状况和运动能力存在差异,因此步行的方式、速度等也需要因人而异。步行的场所最好选择在室外,且空气质量指数比较好的地方。

行走时,要抬头、挺胸、收腹,大步或快步走,双手在体侧自由摆动。步行的速度和距离要量力而行,能从最初的较慢步速、较短距离循序渐进地增加,逐渐达到日行一万步甚至更多的运动量。

在运动时,尽量穿软底鞋、运动裤,注意保暖,保持愉悦乐观的心情,并且一定要持之以恒,才能达到有效的健身效果。

并非只有步行才能达到强身健体的效果。很多其他类型的有氧运动,只要有足够的持续时间,也能产生跟步行1万步相同的健身效果。如打太极拳1.5小时、打木兰拳1.5小时,或跳交谊舞2小时、游泳1小时、打乒乓球1.5小时等都相当于1万步的运动量。

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